Домашна електролитна напитка
Домашна електролитна напитка
Свежа, естествена и пълна с минерали – тази домашна електролитна напитка е твоето тайно оръжие срещу жегата, умората и дехидратацията. С кокосова вода, лайм, мента и щипка келтска сол, тя не просто утолява жаждата, а зарежда тялото ти с енергия и жизненост.
Необходими продукти
- 250 мл кокосова вода
- 250 мл вода или газирана вода
- 1 сл мед или кленов сироп
- 2 сл сок от лайм прясно изцеден
- щипка келстка сол
- няколко листенца прясна мента
- няколко боровинки
- лед на вкус
Инструкции
- В стъклена кана комбинирай кокосовата вода, обикновената (или газираната) вода, меда/кленовия сироп, келстката сол и сока от лайм. Разбъркай добре, докато подсладителят и солта се разтворят.
- Смачкай леко листенцата мента с пръсти (или с чаша) и ги добави към напитката. Пусни и боровинките – цели или предварително намачкани.
- Завърши с лед по желание и разбъркай отново. Остави напитката да престои 2–3 минути, за да се смесят вкусовете.
Допълнителна информация
Когато навън е меко казано топло, тялото губи повече течности и минерали чрез потта – особено при активност, изпотяване или просто дълъг ден на слънце. А жаждата, уви, невинаги е най-добрият ориентир. В тези моменти обикновената вода не е достатъчна – нужни са ти електролити, за да се хидратираш пълноценно.
Електролитите са минерали в тялото ти – като натрий, калий, магнезий, калций и хлор, които участват в:
С други думи - не просто се освежаваш, а възстановяваш баланса в тялото си по естествен начин.
Напитката е подходяща и за след тренировка, разходка, плаж или натоварен ден.
Ето и няколко съвета за още по-вдъхновяваща и разнообразна електролитна напитка:
Домашна електролитна напитка - съставки
- поддържането на водния баланс в клетките,
- предаването на нервни импулси,
- мускулната функция (включително сърдечния ритъм),
- регулирането на pH и кръвното налягане.
- Кокосовата вода е естествен източник на калий, натрий и магнезий.
- Келтската сол допринася с натрий, минерали и микроелементи.
- Медът или кленовият сироп не само придават приятен вкус, но и подпомагат усвояването на електролитите.
- Лаймът, боровинките и мeнтата добавят свежест, витамин С и антиоксиданти, които подпомагат възстановяването.
Домашна електролитна напитка
- Сменяй плодовете според сезона - вместо боровинки, пробвай с малини, резенчета праскова, диня или нар.
- Ако нямаш келтска сол, ползвай хималайска или морска. И двете са богати на микроелементи.
- Замени лайма с лимон, портокал или дори греипфрут – всеки добавя своя характер.
- За допълнителен аромат – настържи малко кора (от био цитрус)
- Освен мента, пробвай с босилек, маточина или розмарин. Пробвай да намачкаш леко билките преди да ги добавиш, за да пуснат ароматите си.
- Добави 1 ч.л. чиа семена – те абсорбират течността и добавят омега-3, фибри и текстура.
- Прибави малко сок от алое вера (чист) за бонус хидратация и по-добро храносмилане.
Домашна електролитна напитка